Reformer pilatesin faydaları: bedeninde neler değişir?

Reformer, yaylarla ayarlanan direnci sayesinde aynı seansta hem güç hem esneklik üzerinde çalışmanı sağlar. Düzenli gelen üyelerimizin en sık söz ettiği değişiklikleri derledik.

Merkez bölgen güçlenir

Karın, bel ve kalça çevresindeki derin kaslar, pilateste “merkez” dediğimiz bölge, neredeyse her harekette çalışır. Güçlü bir merkez; eğilip kalkarken, çanta taşırken, uzun süre ayakta dururken bedenini daha iyi destekler.

Duruşunun farkına varırsın

Reformer’da omurganın, omuzlarının ve kalçanın hizasına dikkat ederek çalışırsın. Bu farkındalık zamanla dersin dışına taşar: masada otururken ya da yürürken kendini daha dik tuttuğunu fark etmeye başlarsın.

Esneklik kuvvetle birlikte gelişir

Yaylar hareketi kontrollü biçimde uzatmana izin verir; kas hem uzarken hem kasılırken çalışır. Böylece esnekliğin, kuvvetten ödün vermeden artar.

Eklemlerine nazik bir çalışma

Reformer’da hareketler darbesiz ve kontrollüdür, yay direnci seviyene göre ayarlanır. Bu yüzden farklı yaş ve kondisyondaki kişiler için uyarlanabilir. Bir sakatlığın ya da ağrın varsa başlamadan önce doktoruna danış ve eğitmenine mutlaka söyle.

Denge ve koordinasyon

Kayan bir platformun üzerinde dengede kalmak, büyük kasların yanında küçük dengeleyici kasları da devreye sokar. Hareketler akıcılaştıkça bedenini daha iyi kontrol ettiğini hissedersin.

Zihnin de dinlenir

Nefesi hareketle eşleştirmeye odaklanmak, günün koşuşturmasından uzaklaşmanı sağlar. 50 dakikalık seans, birçok üyemiz için haftanın en sakin saatidir.

Ne zaman fark edersin?

Her beden farklıdır; belirleyici olan düzenliliktir. Haftada iki ya da üç seansla birkaç hafta içinde hareketlerin akıcılaştığını hissetmeye başlarsın. Kaç gün gelmen gerektiğini merak ediyorsan Haftada kaç gün pilates yapmalıyım? yazımıza göz atabilirsin.

Konyaaltı’ndaki stüdyomuzda grup dersleri en fazla dört kişiyle yapılır; eğitmen her hareketini görür. Paketini seç, ilk seansını online planla.