Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?

En sık duyduğumuz sorulardan biri bu. Cevap hedefine ve temponuza göre değişir, ama düzenlilik her zaman sıklıktan daha önemlidir.

Haftada iki gün: sağlam bir başlangıç

8 derslik paket dört haftaya yayıldığında haftada iki seansa denk gelir. Yeni başlayanlar için ideal bir tempodur: kaslar dinlenmeye vakit bulur, hareketler ise unutulmaz.

Haftada üç gün: daha hızlı ilerleme

12 derslik paket haftada üç seans demektir. Kuvvet ve esneklikte değişimi daha çabuk fark etmek isteyenler için uygundur.

Ay başında planla

Sebpilates’te ilk dersinden sonra ay başında tüm seans saatlerini seçebilirsin. Böylece hem yerin garanti olur hem de rutinini baştan kurmuş olursun. Planın değişirse, dersin günü gelmeden saatini değiştirebilirsin.

Dinlenmeyi unutma

Aynı gün üst üste ders almak yerine seansları haftaya yaymak, bedenin toparlanması için daha iyidir. Uykuna ve beslenmene dikkat etmek de en az egzersiz kadar önemli.