Hamilelikte pilates: güvenle hareket etmek

Hamilelik, bedenin her hafta değiştiği bir dönem. Doğru yönlendirmeyle yapılan pilates, bu değişime eşlik etmenin sakin ve kontrollü bir yolu olabilir.

Başlamadan önce doktoruna danış

Hamile pilatesine başlamadan önce mutlaka doktorundan egzersiz onayı al. Kaçıncı haftada olduğunu ve varsa özel durumlarını eğitmenle paylaş. Program buna göre hazırlanır.

Seanslarda neye odaklanıyoruz?

• Nefes: Derin ve kontrollü nefes, hem gevşemeye hem de doğuma hazırlığa destek olur.
• Duruş: Karın büyüdükçe değişen denge merkezine uyum sağlamak için sırt ve kalça kaslarını çalışırız.
• Pelvik taban: Bu kasları tanımak ve kontrol etmek seansların önemli bir parçasıdır.

Neden en fazla iki kişi?

Hamile pilatesi seanslarımız en fazla iki anne adayıyla yapılır. Her hareket o günkü durumuna göre uyarlanabilsin, kendini hiçbir zaman zorlanmış hissetmeyesin diye.

Ne zaman ara vermelisin?

Baş dönmesi, ağrı, kanama ya da kendini iyi hissetmediğin herhangi bir durumda egzersizi bırak ve doktoruna başvur. Eğitmenine de mutlaka haber ver.

Hamile pilatesi saatleri için bize WhatsApp’tan yazabilirsin.